تدريب التخيل لزيادة التركيز اثناء المذاكرة .. تعرف على الطريقة - تنمية بشرية
ايجي هلب - افلام - مسلسلات - بث مباشر مباراة :: علوم وتعليم :: المنتدى العلمي :: تنمية بشرية - ادارة الموارد البشرية
صفحة 1 من اصل 1
تدريب التخيل لزيادة التركيز اثناء المذاكرة .. تعرف على الطريقة - تنمية بشرية
من طرف Eghelp الإثنين 18 أبريل 2016, 10:51 am
تركيز، قدرات العقل، تنمية،
التركيز عنصر مهم من قدرات الانسان، فهو الاساس لعملية التعلم و التحصيل، و المراجعة الحسابية او المعنوية، كما انه يرتبط بكل ما حولك فمجرد فقدك للتركيز قد يضعك في مشاكل متعددة، لهذا سنعرض عليكم مجموعة من التدريبات التي تتيح لكم تنمية التركيز لديكم.
الهدف منه تحسين القدرة علي التركيز باستخدام اساليب بسيطة للتخيل.
المهمة الاولي
اغمض عينيك وانت تجلس في وضع مريح، وعليك ان تتخيل ان هناك كوب من القهوة او الشاي او الشيكولاته الساخنة موضوع امامك علي منضدة، تخيل انك تمد يديك وتلتقطه من علي المنضدة، هو كوب كبير وله طبق خاص موضوع فيه، الان تخيل انك تشعر بصلابة الكوب ووزنه عندما تلمسه باصابعك.
استمر بخيالك وقرب الكوب من شفتيك هل تري شكله وهو يميل تجاه شفتيك. بعد هذا التدريب هل تشعر انك تناولت شاي بالفعل؟ لو كنت وفقت في هذا التدريب فجرب تدريب اخر ولكنه اسهل وبسيط ولكنه يتطلب مزيد من التركيز.
المهمة الثانية
احضر ثمرة حقيقة برتقالة كمثال افحصها جيدا وتاملها ركز انتباهك معها جيدا افحصها من جميع الجوانب.
خصص الوقت كله للتركيز عليها ولا تنشغل باي شي اخر غير مرتبط بيها يعني ركز فيها هي بس ولكي تزيد من تركيزك عليها استخدم جميع حواسك من شم ولمس وتذوق وابصار وسمع واي انك تتجه اليها كليا.
انظر الي الثمرة وشمها والمسها ولا تفكر في اي شي اخر، سارشدك ايضا الي طريقة اخري ولكنها تتطلب ملاحظة اقوي من ذي قبل هي
المهمة الثالثة
دلوقت بقي ممكن انك تجيب كتاب وتفتحه علي اي صفحة وتختار اي فقرة منه هتقوم بعد كلماتها ثم بعد ذلك تعدها ثانية للتاكد من صحة العدد.
المهمة دي في البداية هتكون علي فقرة واحدة وبعد ان تفعلها بسهولة هتقوم بتطبيق المهمة علي صفحة باكملها.
العد دا طبعا بيكون في ذهنك وبالعينين فقط دون الاشارة الي كل كلمة باصبعك.
انت تشعر انه امر في غاية السهولة ولكنه يتطلب تركيز وزيادة الانتباه كما انه يحتاج الي استخدام جميع قدراتك للتركيز.
اما من يجد صعوبة في هذا التدريب فعليه ان يقوم بالتدريب التالي وهو:
الهدف منه اجراء فحص كي تتاكد من قدرتك علي التعامل مع حروف الهجاء وفي نفس الوقت زيادة تركيزك وانتباهك.
ب ر ف س ض أ د و ز غ ث خ ت ل ش ظ
غ ه ج أ ل ث خ ق ع ر م د ن ز ك ص
ب م ز و س أ د ض ل ح ف ظ ق ه ي ش
المهمة
الان كل ما عليك ان تختار حروف وفقا ل بعض الشروط والقواعد وهي كما يلي:-
عليك ان تختار حروف متتالية من السطر الاول مثل (أ)(ب)و(خ)(د).
ثم من السطر الثاني كل ما عليك ان تختار حروف يفصلهما عن بعض في الترتيب الهجائي حرفين مثل (أ)(ث)و(خ)(ر).
والسطر الثالث كل ما عليك ان تختار حرفين يفصل بينهما ثلاثة حروف مثل (ب)(ح)و(ز)(ض).
وللعلم يمكنك ان تستخدم الحرف ذاته مرتين وسنعطيك 3 دقائق للانتهاء من المهمة.
الان سوف نطرح عليك سؤال، كم عدد الازواج التي حصلت عليها؟ طبعا لازم تعرف انه من الصعب ان تتم هذه بالمهمة بالذهن فقط وعليك ان تستخدم طريقة التدوين لتتمكن من فعل هذا بسهولة.
والان بعد ما فعلت المهمة اذا كنت عزيزي قد حصلت علي 15 زوج من الثلاث سطور فهذا امر جيد.
أكمل ما كنت تفعله وحاول ان تجد بقية الازواج ولعلمك ان هذا سيساعدك كثيرا علي حل الالغاز والكلمات المتقاطعة.
فاذا لم تقم من قبل بحل الكلمات المتقاطعة فعليك بالبدء بمستويات سهلة ثم توجه لما هو صعب.
واذا كنت عزيزي قد حصلت علي اقل من عشرة ازواج فهذا امر يحتاج الي مزيد من التدريبات.
وزيادة التدريبات سوف يزيد من قدرتك علي التركيز بشكل كبير.وقبل فعل ذلك كل ما عليك ان تقوم بالاسترخاء لعقلك وهذا عن طريق تمارين التخيل المذكورة في اعلي المقالة .
التركيز عنصر مهم من قدرات الانسان، فهو الاساس لعملية التعلم و التحصيل، و المراجعة الحسابية او المعنوية، كما انه يرتبط بكل ما حولك فمجرد فقدك للتركيز قد يضعك في مشاكل متعددة، لهذا سنعرض عليكم مجموعة من التدريبات التي تتيح لكم تنمية التركيز لديكم.
تدريب التخيل
الهدف منه تحسين القدرة علي التركيز باستخدام اساليب بسيطة للتخيل.
المهمة الاولي
اغمض عينيك وانت تجلس في وضع مريح، وعليك ان تتخيل ان هناك كوب من القهوة او الشاي او الشيكولاته الساخنة موضوع امامك علي منضدة، تخيل انك تمد يديك وتلتقطه من علي المنضدة، هو كوب كبير وله طبق خاص موضوع فيه، الان تخيل انك تشعر بصلابة الكوب ووزنه عندما تلمسه باصابعك.
استمر بخيالك وقرب الكوب من شفتيك هل تري شكله وهو يميل تجاه شفتيك. بعد هذا التدريب هل تشعر انك تناولت شاي بالفعل؟ لو كنت وفقت في هذا التدريب فجرب تدريب اخر ولكنه اسهل وبسيط ولكنه يتطلب مزيد من التركيز.
المهمة الثانية
احضر ثمرة حقيقة برتقالة كمثال افحصها جيدا وتاملها ركز انتباهك معها جيدا افحصها من جميع الجوانب.
خصص الوقت كله للتركيز عليها ولا تنشغل باي شي اخر غير مرتبط بيها يعني ركز فيها هي بس ولكي تزيد من تركيزك عليها استخدم جميع حواسك من شم ولمس وتذوق وابصار وسمع واي انك تتجه اليها كليا.
انظر الي الثمرة وشمها والمسها ولا تفكر في اي شي اخر، سارشدك ايضا الي طريقة اخري ولكنها تتطلب ملاحظة اقوي من ذي قبل هي
المهمة الثالثة
دلوقت بقي ممكن انك تجيب كتاب وتفتحه علي اي صفحة وتختار اي فقرة منه هتقوم بعد كلماتها ثم بعد ذلك تعدها ثانية للتاكد من صحة العدد.
المهمة دي في البداية هتكون علي فقرة واحدة وبعد ان تفعلها بسهولة هتقوم بتطبيق المهمة علي صفحة باكملها.
العد دا طبعا بيكون في ذهنك وبالعينين فقط دون الاشارة الي كل كلمة باصبعك.
انت تشعر انه امر في غاية السهولة ولكنه يتطلب تركيز وزيادة الانتباه كما انه يحتاج الي استخدام جميع قدراتك للتركيز.
اما من يجد صعوبة في هذا التدريب فعليه ان يقوم بالتدريب التالي وهو:
تدريب حروف الهجاء
الهدف منه اجراء فحص كي تتاكد من قدرتك علي التعامل مع حروف الهجاء وفي نفس الوقت زيادة تركيزك وانتباهك.
ب ر ف س ض أ د و ز غ ث خ ت ل ش ظ
غ ه ج أ ل ث خ ق ع ر م د ن ز ك ص
ب م ز و س أ د ض ل ح ف ظ ق ه ي ش
المهمة
الان كل ما عليك ان تختار حروف وفقا ل بعض الشروط والقواعد وهي كما يلي:-
عليك ان تختار حروف متتالية من السطر الاول مثل (أ)(ب)و(خ)(د).
ثم من السطر الثاني كل ما عليك ان تختار حروف يفصلهما عن بعض في الترتيب الهجائي حرفين مثل (أ)(ث)و(خ)(ر).
والسطر الثالث كل ما عليك ان تختار حرفين يفصل بينهما ثلاثة حروف مثل (ب)(ح)و(ز)(ض).
وللعلم يمكنك ان تستخدم الحرف ذاته مرتين وسنعطيك 3 دقائق للانتهاء من المهمة.
الان سوف نطرح عليك سؤال، كم عدد الازواج التي حصلت عليها؟ طبعا لازم تعرف انه من الصعب ان تتم هذه بالمهمة بالذهن فقط وعليك ان تستخدم طريقة التدوين لتتمكن من فعل هذا بسهولة.
والان بعد ما فعلت المهمة اذا كنت عزيزي قد حصلت علي 15 زوج من الثلاث سطور فهذا امر جيد.
أكمل ما كنت تفعله وحاول ان تجد بقية الازواج ولعلمك ان هذا سيساعدك كثيرا علي حل الالغاز والكلمات المتقاطعة.
فاذا لم تقم من قبل بحل الكلمات المتقاطعة فعليك بالبدء بمستويات سهلة ثم توجه لما هو صعب.
واذا كنت عزيزي قد حصلت علي اقل من عشرة ازواج فهذا امر يحتاج الي مزيد من التدريبات.
وزيادة التدريبات سوف يزيد من قدرتك علي التركيز بشكل كبير.وقبل فعل ذلك كل ما عليك ان تقوم بالاسترخاء لعقلك وهذا عن طريق تمارين التخيل المذكورة في اعلي المقالة .
شاهد احدث الموضوعات
Eghelp- مشرف عام
-
عدد المساهمات : 2818
ايجي هلب - افلام - مسلسلات - بث مباشر مباراة :: علوم وتعليم :: المنتدى العلمي :: تنمية بشرية - ادارة الموارد البشرية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
