صحة | نصائح لانقاص الوزن و الرجيم الغذائي

من طرف **Eghelp** الخميس 05 سبتمبر 2013, 1:30 am

ريجيم ، تخسيس ، وزن

نصائح لانقاص الوزن و الرجيم الغذائي

1- لاتتناول الطعام الا عند الشعور بالجوع وبين الوجبات تناول شىء قليل السعرات الحرارية مثل تفاحة و اثنان كوب من الماء فتناول شىء قليل من السعرات يحفز على التخسيس

2- عند شعورك بالجوع تناول كوبا من الماء البارد غير المثلج لان الماء المثلج يقلل من مناعه الجسم فيأكل الانسان دون احساس واعلم أن البدء بشرب الماء قد يكون له اكبر الاثر فى تقليل كمية الطعام

3- حاول الا تتناول السكر او قلل منه الى الحد الادنى ويمكن استبداله بالعسل

4-تذكر ان جسمك يحتاج الى نوعيات مختلفه من العناصر الغذائية المختلفة لتحقيق توازن غذائى فيمكنك تناول ما تفضله من طعام ومشروبات حتى لو كانت من قائمة الممنوعات كالشيكولاتة والحلوى بشرط ان يتم ذلك باعتدال وفى ايام كسر النظام ويفضل ان توضع فى الفريزر حتى تأخذ وقتا اطول فى تناولها

5- تناول طعامك ببطء شديد بقدر الامكان فذلك يساعدك على الحد من تناول كميات كبيرة من الطعام ولا تضع فى طبقك الا كميات بسيطة حتى لاتأكل أيه كميات تزيد عن حاجتك الفعلية وحاول أن تقلل ملح الطعام

6- حاول أن تطبق نظام الترشيد التدريجى فى كميات الطعام بمعنى انقاص كميات تدريجيا

7- امشى الان امشى ساعة يوميا على الاقل

8- لاتتعجل نتائج اتباع الرجيم الغذائى لانقاص الوزن فالسمنة حصاد سنوات طويلة

9- عند حضور الحفلات والبوفيهات المفتوحة يجب أن تأخذ كأسين ماء ثم كوب عصير ثم 2 حبة فاكهة

10- لاتستخدم أدوية التخسيس مطلقا لانها ضارة جدا بالصحة كما جاء فى بيان منظمة الصحة العالمية

	حلقات مسرح مصر
	مسلسل الاختيار3
	مسلسل العائدون
	مسلسل المداح 2
	الكبير أوي ج6
	تحميل مسلسل الحشاشين